एप्सम साल्ट क्या है और इसके क्या उपयोग हैं ?

एप्सम साल्ट क्या है

एप्सम नमक पारंपरिक अर्थ में नमक का एक प्रकार नहीं है, यह एक खनिज यौगिक है। एप्सम नमक मैग्नीशियम और सल्फेट का प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला शुद्ध खनिज यौगिक है। जिसमें मैग्नीशियम, सल्फर और ऑक्सीजन होता है।

इसका नाम इंग्लैंड के सरे के एप्सम शहर से पड़ा है, यह मूल रूप से वहां के खनिज झरनों में पाया गया था। कई बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाने वाला एप्सम नमक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और साथ ही इसके सौंदर्य, घरेलू और बागवानी से संबंधित कई उपयोग हैं।

अध्ययन बताते हैं कि मैग्नीशियम और सल्फेट दोनों त्वचा के माध्यम से आसानी से एब्सॉर्ब हो जाते हैं, जिस वजह से एप्सम नमक स्नान स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने का आदर्श तरीका बन जाता है।

मैग्नीशियम शरीर में कई भूमिकाएँ निभाता है जिसमें एंजाइमों की गतिविधि को विनियमित करना, सूजन को कम करना, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में मदद करना और धमनी को सख्त होने से रोकने में मदद करना शामिल है। सल्फेट्स पोषक तत्वों के अवशोषण (absorption) में सुधार करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने में मदद करते हैं।

एप्सम नमक के विभिन्न उपयोग

1. एप्सम नमक स्नान (Epsom Salt Bath)

एप्सम नमक स्नान के लाभों का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है। एप्सम नमक स्नान दर्द, त्वचा रोगों के लिए फायदेमंद है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। 

मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है – एप्सम नमक स्नान का उपयोग मांसपेशियों को आराम देने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि एप्सम नमक में मौजूद मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से सोख लिया जाता है, यह मांसपेशियों को आराम देता है और सूजन को कम करता है। 

एप्सम नमक के सुखदायक गुण दर्द को कम करने में मदद करते हैं, इसलिए यह मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों के दर्द या सूजन संबंधी स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है।

सर्दी और फ्लू के लिए एप्सम साल्ट स्नान – सर्दी और फ्लू होने पर एप्सम सॉल्ट बाथ आज़माएं। यह सर्दी और फ्लू के कारण हुई बंद नाक और सिरदर्द का इलाज करता है। यहां तक कि डॉक्टर भी मरीजों को सर्दी और फ्लू के लिए एप्सम सॉल्ट बाथ लेने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे उन्हें तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

लेकिन जैसे ही सर्दी और फ्लू के लक्षण दिखाई देने लगें, तो अच्छे परिणाम देखने के लिए तुरंत एप्सम सॉल्ट बाथ लें। एप्सम नमक स्नान रात को अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। यदि आप पूरे शरीर का स्नान नहीं करना चाहते हैं, तो आप पैर स्नान भी कर सकते हैं।

एक्जिमा के लिए एप्सम नमक – एक्जिमा किसी को भी प्रभावित कर सकता है। एक्जिमा होने पर सबसे पहले उन सभी क्रीमों इत्यादि से बचने का प्रयास करें जिनमें तेज़ सुगंध होती है। शुष्क त्वचा को रोकने के लिए उसे दिनभर हाइड्रेटेड रखें, कठोर साबुन का उपयोग बंद कर दें।

तेज़ गरम पानी से स्नान ना करें, वह त्वचा को शुष्क कर देता है। एक्जिमा के लिए सबसे अच्छी चीज़ एप्सम नमक स्नान है, इस स्नान को जितनी बार संभव हो सके करें। नहाने के बाद त्वचा को जोर से न रगड़ें, बस थपथपाकर सुखा लें।

डिटॉक्स के लिए एप्सम नमक स्नान –  एप्सम नमक स्नान डिटॉक्स के लिए बहुत अच्छा है। एप्सम नमक स्नान चिकनी, मुलायम त्वचा देने के अलावा हमारे शरीर को बहुत अच्छी तरह से डिटॉक्स करता है। एप्सम नमक में मौजूद मैग्नीशियम और सल्फेट दोनों ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बहुत अच्छे होते हैं।

साप्ताहिक रूप से दो बार एप्सम साल्ट स्नान लेने से त्वचा जवान और कोमल रहती है। नहाने से पहले और बाद में त्वचा को हाइड्रेट जरूर करें। 

यीस्ट संक्रमण के लिए एप्सम नमक – यीस्ट संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए एप्सम नमक स्नान लेना सबसे अच्छा है। स्थिति में सुधार होने तक प्रतिदिन लगातार एप्सम सॉल्ट बाथ लेने का प्रयास करें और फिर पूरी तरह से राहत मिलने तक सप्ताह में एक बार इसे जारी रखें।

इसके अलावा सूती कपड़े पहनें और त्वचा के संपर्क में आने वाले कठोर रसायनों से बचें, जितना संभव हो सके घर पर बने उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ऑर्गेनिक नारियल तेल या घर का बना एलोवेरा तेल आज़माएँ।

तनाव कम करता है – सामान्य तौर पर गर्म पानी से स्नान करना आरामदायक होता है और पानी में एप्सम नमक मिलाने से तनाव-मुक्ति के लाभ बढ़ सकते हैं। मैग्नीशियम तनाव कम करने और मन शांत करने की भावना को बढ़ावा देने में भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है।

एप्सम नमक स्नान कैसे करें   

नमक को गर्म पानी में घोलें – नहाने के गुनगुने पानी में एप्सम नमक मिलाएं। एक मानक आकार के बाथटब के लिए लगभग 1-2 कप एप्सम नमक मिलाएं, आप व्यक्तिगत पसंद के आधार पर इसे समायोजित कर सकते हैं।

15-20 मिनट के लिए पानी में बैठें – मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से अवशोषित करने के लिए स्नान में 15-20 मिनट के लिए बैठें। 

हाइड्रेट – हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए नहाने से पहले और बाद में खूब पानी पियें।

तापमान- सुनिश्चित करें कि पानी आरामदायक तापमान पर हो, अत्यधिक गर्म स्नान से बचें।

यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है , तो एप्सम नमक स्नान को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना उचित है। हालाँकि इसे आम तौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ भिन्न-भिन्न हो सकती हैं।

2. सौंदर्य के लिए एप्सम नमक का उपयोग

डेड स्किन को एक्सफोलिएट करें – शॉवर या स्नान में, एक चम्मच जैतून के तेल के साथ मुट्ठी भर एप्सम नमक मिलाएं और गीली त्वचा पर रगड़ें ताकि त्वचा एक्सफोलिएशन और मुलायम हो जाये, फिर सादे पानी से धो लें।

एक्सफोलिएटिंग फेस क्लींजर – अपने चेहरे को साफ करने के साथ साथ त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए, अपनी नियमित क्लींजिंग क्रीम के साथ आधा चम्मच एप्सम नमक मिलाएं। त्वचा पर धीरे-धीरे मालिश करें और ठंडे पानी से धो लें। 

पैरों की दुर्गंध दूर करने के लिए  – पैरों की दुर्गंध दूर करने, पैरों के दर्द को ठीक करने और खुरदुरी त्वचा को मुलायम करने के लिए गर्म पानी में आधा कप एप्सम नमक मिलाएं और अपने पैरों को 10 मिनट तक उसमें डुबो कर रखें।

हेयर वॉल्यूमाइज़र – डीप कंडीशनर और एप्सम नमक को बराबर भागों में मिलाकर पैन में गर्म करें। इस  मिश्रण को अपने बालों में लगाएं और 20 मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर साफ़ पानी से धो लें।

हेयरस्प्रे निकालने के लिए – 4 लीटर पानी में 1 कप नींबू का रस और 1 कप एप्सम नमक मिलाएं। मिश्रण को ढककर 24 घंटे के लिये रख दीजिये। अगले दिन मिश्रण को अपने सूखे बालों में 20 मिनट के लिए लगाकर छोड़ दें फिर शैम्पू से बाल धो लें।  

3. गार्डन के लिए एप्सम नमक का उपयोग

कीटनाशक स्प्रे – पौधों को कीटों से सुरक्षित रखने और प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के लिए अपने लॉन और बगीचे में एप्सम साल्ट का उपयोग करें।

लॉन को हरा-भरा रखने के लिए – मैग्नीशियम सल्फेट क्रिस्टल, जब मिट्टी में मिलाया जाता है, तो महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो पौधों की पत्तियों के पीलेपन को रोकने में मदद करता है। घास को स्वस्थ और हरा बनाए रखने के लिए चार लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच एप्सम नमक मिलाएं और लॉन पर छिड़कें। 

पौधों में खाद के लिए – अधिकांश पौधों को स्वस्थ्य रहने के लिए मैग्नीशियम और सल्फर जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, एप्सम नमक अधिकांश पौधों के खाद्य पदार्थों (नाइट्रोजन, फास्फोरस, पोटेशियम) में पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी बनाता है। अपने पौधों, फूलों और सब्जियों को पोषण देने के लिए सप्ताह में एक बार एप्सम नमक छिड़कें।

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3. घर की सफाई के लिए एप्सम नमक का उपयोग

बाथरूम की टाइलें साफ़ करने के लिए – एप्सम नमक और लिक्विड डिश डिटर्जेंट को बराबर मात्रा में मिलाएं और बाथरूम की टाइल पर स्क्रब के रूप में उपयोग करें।

वॉशिंग मशीन में जमें डिटर्जेंट को साफ करने के लिए – मशीन के टब को गर्म पानी से भरें, एप्सम नमक डालें और डिटर्जेंट के जमाव को हटाने  के लिए मशीन को खाली चलाएं।

प्रभावी हैंड वाश – हाथ धोने के लिए बेबी ऑयल के साथ एप्सम नमक मिलाएं, इसे हैंड वाश की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।

एप्सम नमक स्नान के दुष्प्रभाव

इसके शायद ही कोई दुष्प्रभाव होते हैं लेकिन यह डीहाइड्रेशन कर सकता है, इसलिए स्नान से पहले और बाद में स्वयं को हाइड्रेट करें और जिन लोगों को सल्फेट से एलर्जी है, उन्हें एप्सम नमक स्नान करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। 

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About the Author: Kusum Kaushal

कुसुम कौशल ने उत्तराखंड में स्थित विश्वविद्यालय (हेमवती नंदन बहुगुणा यूनिवर्सिटी) से इकोनॉमिक्स में पोस्ट ग्रेजुएशन किया है। हिंदी उनकी मूल भाषा है।

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