नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से रिकवरी और उपचार के लिए। आइये विभिन्न क्षेत्रों में नींद की अद्भुत शक्ति के बारे में जानते हैं –
1. मांसपेशियों की रिपेयर
2. नींद के दौरान टिशूज़ की मरम्मत होती है एवं दोबारा बनते हैं
3. इन्फ्लेमेशन को कम करती है
4. मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए
5. अच्छी यादाश्त के लिए
6. भावनात्मक स्थिरता के लिए
7, दर्द का कम अनुभव
8. मानसिक स्वास्थ्य के लिए
9. मानसिक और शारीरिक विषाक्त पदार्थों की सफाई
मांसपेशियों की रिपेयर – गहरी नींद के दौरान, शरीर से ग्रोथ हार्मोन निकलते हैं जो मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करते हैं। यह एथलीटों और शारीरिक मेहनत करने वाले व्यक्ति के लिए आवश्यक है।
टिशूज़ की मरम्मत एवं दोबारा बनना – नींद प्रोटीन के बनने में सहायता करती है जो टिशूज़ वृद्धि, मरम्मत के लिए आवश्यक है तथा घावों और चोटों को ठीक करने में मदद करती है।
इन्फ्लेमेशन को कम करती है – पर्याप्त नींद सूजन को कम करती है, जो चोट और लंबी बीमारियों से उबरने के लिए महत्वपूर्ण है।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए – नींद साइटोकिन्स के उत्पादन को बढ़ाती है, जो एक प्रकार का प्रोटीन हैं जो संक्रमण और सूजन से निपटने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करती है।
अच्छी यादाश्त के लिए – मस्तिष्क द्वारा याद रखने की प्रक्रिया के लिए नींद आवश्यक है। यह सीखने और नई जानकारी को याद रखने में मदद करती है।
भावनात्मक स्थिरता के लिए – पर्याप्त नींद भावनात्मक स्थिरता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह मूड को नियंत्रित करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है।
दर्द का कम अनुभव – खराब नींद दर्द की संवेदनशीलता को बढ़ाती है। अच्छी नींद दर्द सहनशीलता को बढ़ाती है। नींद के दौरान, मस्तिष्क दर्द के संकेतों को कम करता है, जिससे रोगियों को जागने के दौरान कम दर्द का अनुभव होता है, जिससे फिजियोथेरेपी व्यायाम अधिक प्रभावी हो जाते हैं। नींद की कमी दर्द को बढ़ा देती है, जिससे रोगी असुविधा महसूस करते हैं और पुराने दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए – मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत ज़रूरी है, यह मूड, तनाव के स्तर और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अच्छी नींद चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करती है, जो पुराने दर्द या लंबे समय से बीमारी से जूझ रहे व्यक्तियों में आम है।
मानसिक और शारीरिक विषाक्त पदार्थों की सफाई – नींद के दौरान, मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, जो अगर नहीं निकाले गए तो जमा हो सकते हैं और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को बढ़ाते हैं।
नींद शरीर की प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों को साफ करने प्रक्रियाओं में मदद करती है, यह सेल्स और टिशुस से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करती है।
